분류 전체보기1 간헐적 단식 (오토파지, 공복 시간, 식단 루틴) 저도 처음엔 무작정 따라 했습니다. 48시간까지 굶어봤는데, 결과는 처참했습니다. 살이 빠지기는커녕 이후에 폭식이 이어졌고, 몸은 더 무거워졌습니다. 반면 감기 걸려서 입맛 없어 저녁 한 끼를 건너뛰었던 날, 다음 날 아침 몸이 유독 가볍게 느껴졌던 경험은 아직도 기억에 남습니다. 간헐적 단식, 방법을 제대로 알고 하는 것과 그냥 따라 하는 것은 완전히 다릅니다.오토파지, 몸이 스스로 청소하는 시스템간헐적 단식이 주목받는 핵심 이유는 체중 감량 그 자체가 아닙니다. 바로 오토파지(Autophagy) 때문입니다. 오토파지란 세포가 외부에서 에너지 공급이 끊겼을 때, 내부에 쌓인 손상된 단백질과 노폐물을 스스로 분해해 에너지로 재활용하는 자가 청소 시스템입니다. 쉽게 말해, 몸이 알아서 내부 찌꺼기를 갈아 .. 2026. 8. 25. 이전 1 다음
